Osteoporóza

Osteoporóza je v súčasnosti veľmi rozšírené ochorenie, ktoré sa rozvíja veľmi pomaly a často bezpríznakovo. Preto sa zvykne označovať ako tichá zlodejka kostí. Názov ochorenia pochádza z gréckeho „osteo“ kosť a „poros“ pór, čo v preklade znamená porézna pórovitá kosť. Práve takou sa kosť postupne stáva keď z nej ubúda kostná hmota a znižuje sa kvalita tkaniva kosti. Hrozí vznik zlomenín, väčšina zlomenín v staršom veku vzniká na podklade osteoporózy. Najohrozenejšie sú ženy po menopauze a starší ľudia, ale postihuje rovnako aj mužov a dokonca aj deti a mladistvých. Objavuje sa pri niektorých ochoreniach, alebo vzniká ako nežiadúci účinok pri užívaní určitých liekov. Liečba osteoporózy je dlhodobá a patrí do rúk lekára špecialistu, hlavne pri pokročilej forme. Strata kostnej hmoty by sa mala rozpoznať a liečiť čo najskôr, ale najlepšie je jej predchádzať. Dôležitou ochranou je zdravý životný štýl, dostatok pohybu a vyvážená strava obsahujúca potrebné živiny. Najdôležitejšie pre zdravé kosti sú vápnik a vitamíny D3 a K2. Medzi potraviny s najvyšším obsahom vápnika patria hlavne mlieko a mliečne výrobky, mak, orechy, sójové výrobky a tmavozelená listová zelenina. Aby sa vápnik mohol zabudovať do kosti, je potrebný vitamín D3 a K2. Tieto dva vitamíny zásadne ovyplvňujú metabolizmus vápnika. Vitamín D3 je dôležitý aj na posilnenie imunity, v prevencii autoimunitných ochorení, ako je cukrovka, psoriáza, ale je i účinnou podporou liečby infekcii horných dýchacích ciest. Vitamín D sa tvorí v pokožke vystavenej slnečnému žiareniu. No tento zdroj je hlavne v našich zemepisných šírkach nedostatočný, najviac v zime a na jar. Preto sa odporúča jeho doplnenie formou kvalitných výživových doplnkov. Ďalšou látkou, ktorá zohráva úlohu pri využívaní vápnika je aj horčík. Vápnik a horčík prepojené s hormónmi regulujú kostný metabolizmus. Súčasťou štruktúry kosti je rovnako kolagén, ktorý posilňuje jej pevnosť a celistvosť. Tvorbu špecifického kostného kolagénu podporuje vitamín C. Optimálny príjem týchto živín v pestrej vyváženej strave, alebo ich doplnením formou výživových doplnkov spolu s dostatočným pohybom v každom veku je základ v prevencii vzniku osteoporózy a udržaniu si zdravých kostí aj vo vyššom veku.